2023流感疫苗預約開打，補對營養讓疫苗效益更好流感疫苗預約、廠牌，常見QA一次看

流行性感冒大多在每年11月~1月發生，因此擔心感染流感的族群可在流行期前施打流感疫苗來預防。然而接種疫苗前有什麼要注意的呢？接種疫苗補對營養，疫苗效益更加分，本篇由營養師為您介紹接種流感疫苗前後的營養補充，以及流感疫苗預約、廠牌常見Q&A。

接種疫苗"前"，保持最佳狀態

別在打疫苗前就生病，接種疫苗前要保持最佳狀態，不僅可以讓疫苗達到最好的免疫記憶效果，也比較不容易與施打過後的不良反應混淆。因此營養師整理打疫苗前3大注意事項，給孕媽咪及幼童家長們參考。

打疫苗前3大注意事項

• 多喝水：

水分可以幫助體內新陳代謝，加速營養帶到免疫細胞，也可以幫助疫苗的循環代謝。

• 多休息：

睡眠不足會讓免疫力下降，施打疫苗前記得睡好睡飽，最好能有8小時以上的睡眠時間，讓疫苗提供有效保護力。

• 多營養：

孕媽咪及幼童可預先補充綜合維他命鞏固防禦力，維持體內防禦最佳狀態。

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接種疫苗"後"，平穩體內狀態

施打疫苗後，有些人會注射部位發紅、腫痛或是輕微發燒等副作用，除了持續觀察是否有嚴重不良反應外，也可透過補充維他命C抗氧化及其他防禦調節營養素，來平穩體內免疫狀態，減輕不適反應，加倍防禦記憶。

3大防禦調節必備營養

• 維他命C：

對於剛打完疫苗所產生的發炎反應，維生素C的抗氧化效果可以緩解不適反應，打疫苗後可以多吃新鮮蔬果，增加維他命C攝取來源。

• 維他命D：

大部分的免疫細胞表面都有與維生素D結合區域，維生素D對於防禦力扮演重要的訊息傳遞角色，體內足夠的維生素D可以快速平穩打疫苗後的防禦狀態。

• 鋅：

鋅是體內含量第二多的微量元素與人體多種酵素作用相關，包含體內的防禦系統及代謝輔酶，並且加強障蔽功能，具有保護作用，更加倍疫苗防禦記憶。

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流感疫苗常見Q&A

看完本篇文章，大家應該對於流感疫苗施打前後的關鍵營養比較清楚。然而，想打流感疫苗卻不知道該如何預約？有哪些品牌？何時開始施打？營養師一次為你解答。

Q1：2023流感疫苗該如何預約施打？

2023流感疫苗預約可透過各地方政府衛生局網頁、疾管署流感防治一網通(https://antiflu.cdc.gov.tw/)、疾管家或1922防疫諮詢專線，查詢施打院所並電洽預約。

Q2：流感疫苗品牌有哪些？

公費流感疫苗有4種品牌，採隨機安排的方式無法指定品牌

自費流感疫苗有更多選擇：國光生技、賽諾菲、伏適流、輔流威適、輔流安

Q3：流感疫苗2023何時開始施打？

2023年流感疫苗，第1階段於10月2日起開打、第2階段自11月1日開始施打。孕媽咪或是家有幼童準備要施打流感疫苗嗎？那就不妨參考看看孕哺兒的孕婦及兒童營養補充品，提供你施打疫苗前後的營養補充。

營養師資訊

營養師：Michelle

學歷／經歷：

• 台北醫學大學保健營養系 碩士
• 營養師資歷14年
• 曾任職於各大地區醫院營養師、食品生技公司

證照：

• 高考合格營養師
• 高考合格食品技師

主要專長：

• 母嬰營養
• 孕期哺乳期營養教育

現為營養師、食品技師，兼任月子中心專任講師、母嬰講座營養師。育有1子，人家說開始當媽後才開始學會當媽媽，總是想給孩子最好的營養，成為媽媽後，更能感同身受媽媽處處為孩子著想的這份感受，更努力在母嬰相關知識中精進自己。除了營養知識，也會分享更多懷孕、哺乳及育兒常會遇到的問題，陪伴媽媽度過懷孕育兒的時光。